ນັ່ງເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີເລື້ອຍໆຄວນກິນຫຍັງຫຼາຍແດ່ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ
(GMT+08:00) 2012-01-17 10:02:26 cri
ປະຈຸບັນເວົ້າເລື່ອງເທັກໂນໂລຊີຍິ່ງທັນສະໄໝ, ຄົນນັບມື້ນັບຫຼາຍຕ້ອງໃຊ້ຄອມພິວເຕີເຮັດວຽກ.
ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີເລື້ອຍໆນັ້ນເມື່ອດົນແລ້ວ, ສີອິດແດງໃນເຍື່ອຮັບພາບໃນແກ້ວຕາຈະສິ້ນເປືອງໄປ, ສ່ວນສີອິດແດງໃນເຍື່ອຮັບພາບຂອງແກ້ວຕາ, ສຳຄັນສັງເຄາະດ້ວຍວິຕາມິນA.
ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກນຳຄອມພິວເຕີນັ້ນຄວນກິນຫົວກາຫຼົດ, ຜັກກາດຂາວ, ໝາກຖົ່ວງອກ, ເຕົ້າຮູ້ ໝາກກະທັນຈີນ, ໝາກກ້ຽງ, ນ້ຳນົມ, ໄຂ່ໄກ່, ຕັບໄຕສັດແລະຊີ້ນລ້ອນເລື້ອຍໆ ເພື່ອຕື່ມວິຕາມິນAແລະທາດໂປຼຕິນໃຫ້ຮ່າງກາຍ.
ຍາມທຳມະດາໃຫ້ດື່ມນ້ຳຊາເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າໃນໃບຊາມີໂປລີເຟນົນຊາທີ່ມີບົດບາດຕ້ານວັດຖຸແຜ່ລັງສີ.
ຕໍ່ໄປພວກເຮົາຈະແນະນຳເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເໝາະສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກນຳຄອມພິວເຕີເລື້ອຍໆ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ອຍຕ້ານລັງສີ, ຍັງຮັກສາຕາແລະຕ້ານອາລົມຫງຸດຫງິດໄດ້ອີກ.
ຕົ້ມຖົ່ວຂຽວໃສ່ໝາກເດືອຍ, ຖົ່ວຂຽວແກ້ຮ້ອນໃນ, ພາໃຫ້ຖ່າຍເບົາສະດວກແລະແກ້ບວມ, ໝາກເດືອຍບຳລຸງປ້າງແລະລະງັບຖອກທ້ອງ.
ສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກກາງຄືນເປັນປະຈຳຫຼືມັກໃຈຮ້າຍ, ໃຈຮ້ອນ, ຄໍແຫ້ງປາກແຫ້ງ, ທ້ອງຜູກແລະເປັນສິວນັ້ນ.
ນອກຈາກກິນຜັກແລະໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍໆເພື່ອຕື່ມທາດນ້ຳໃຫ້ຮ່າງກາຍແລ້ວ, ໃຫ້ຕົ້ມຖົ່ວຂຽວໃສ່ໝາກເດືອຍ, ກິນຕາງນ້ຳຫວານຈະຊ່ອຍແກ້ຮ້ອນໃນແກ້ຄວາມຫງຸດຫງິດໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ຊາຂຽວແມ່ນເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງສຸຂະພາບທີ່ຄົນທັງຫຼາຍນິຍົມກັນໃນຫຼາຍປີມໍ່ໆນີ້.
ເພາະວ່າໃນຊາຂຽວມີຢາຕ້ານອັອກຊີດີເຊີທີ່ມີລິດແຮງແລະວິຕາມິນC, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຂັບຖ່າຍອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ.
ຍັງສາມາດພາໃຫ້ຕ່ອມໄຂ່ຫຼັງລະບາຍ, ຮັອກໂມນທີ່ຕ້ານຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
ນອກນັ້ນ, ກາເຟອິນໃນຊາຂຽວກໍສາມາດກະຕຸ້ນປະສາດສູນກາງ, ພາໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນ, ດື່ມນ້ຳຊາດີທີ່ສຸດດື່ມຍາມກາງເວັນ, ເພາະບາງຄົນດື່ມນ້ຳຊາໃນຍາມຄ່ຳຈະນອນບໍ່ຫຼັບ.
ນ້ຳດອກເກັກຮ່ວຍກໍມີບົດບາດດີຕາແລະບຳລຸງຕັບຄືກັນ, ຊົງນ້ຳດອກເກັກຮວຍໃສ່ນ້ຳເຜິ້ງກໍມີຜົນດີຕໍ່ຕັບແລະລະບາຍຄວາມອຸກອັ່ງໃນໃຈ.
ຜູ້ເຮັດວຽກນຳຄອມພິວເຕີເລື້ອຍໆມັກຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕາ, ເຈັບບ່າເຈັບຫຼັງ.
ຖ້າເຮັດວຽກໃນສະພາບທີ່ດື່ມນ້ຳບໍ່ພໍ, ຂາດທາດບຳລຸງແລະຂາດວິຕາມິນແລ້ວ, ພູມຕ້ານທານລັງສີຂອງຮ່າງກາຍຈະອ່ອນລົງ, ແລະພາໃຫ້ຄົນເປັນພະຍາດງ່າຍ.
ເພື່ອປ້ອງ ຄວນເອົາໃຈໃສ່ນຳອາຫານການກິນໃຫ້ເໝາະສົມ. ອາຫານເຊົ້າຄວນໃຫ້ມີທາດບຳລຸງພຽງພໍ, ເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີກຳລັງວັງຊາ, ແລະມີກາໂລຣີພຽງພໍ.
ອາຫານທ່ຽງຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍ, ຄືຊີ້ນລ້ວນໆ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະ, ຊີ້ນເປັດຊີ້ນໄກ່, ເຄື່ອງໃນສັດ, ປາ, ໝາກຖົ່ວເຕົ້າຮຮູ້ແລະເຄື່ອງທີ່ເຮັດດ້ວຍໝາກຖົ່ວເປັນຕົ້ນ.
ອາຫານຄ່ຳຕ້ອງກິນອ່າວຈາງແດ່, ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍໆ, ຫຼືຜັກສົດປະເພດຕ່າງໆ, ຫຼັງອາຫານ, ກິນໝາກໄມ້ຈັກໜ້ອຍ.
ນອກຈາກນີ້, ກໍເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີຟົສຟາຕິດເພື່ອບຳລຸງສະໝອງ, ເຊັ່ນ: ໄຂ່ແດງ, ປາ, ກຸ້ງ, ໝາກມັນຫໍ້ແລະໝາກຖົ່ວດິນເປັນຕົ້ນ.
ນອກນີ້ຍັງຕ້ອງເລືອກກິນອາຫານທີ່ຮັກສາຕາ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສາຍຕາສັ້ນແລະເປັນພະຍາດຕາອື່ນໆ.
ອາຫານທີ່ບຳລຸງຕາມີເຄື່ອງໃນສັດ, ນ້ຳນົມງົວ, ນ້ຳນົມແກະ, ນ້ຳມັນເນີຍ, ເຂົ້ານົກ, ໝາກມັນຫໍ້, ຫົວກາຫຼົດ, ຜັກກາດ, ຜັກຕິນເປັດ, ຜັກກາດຂາວ, ໝາກເຫຼ່ນ, ຜັກດອກກ້ວຍ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກເກົາກີ້ແລະໝາກໄມ້ສົດປະເພດຕ່າງໆ.
ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີເລື້ອຍໆນັ້ນເມື່ອດົນແລ້ວ, ສີອິດແດງໃນເຍື່ອຮັບພາບໃນແກ້ວຕາຈະສິ້ນເປືອງໄປ, ສ່ວນສີອິດແດງໃນເຍື່ອຮັບພາບຂອງແກ້ວຕາ, ສຳຄັນສັງເຄາະດ້ວຍວິຕາມິນA.
ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກນຳຄອມພິວເຕີນັ້ນຄວນກິນຫົວກາຫຼົດ, ຜັກກາດຂາວ, ໝາກຖົ່ວງອກ, ເຕົ້າຮູ້ ໝາກກະທັນຈີນ, ໝາກກ້ຽງ, ນ້ຳນົມ, ໄຂ່ໄກ່, ຕັບໄຕສັດແລະຊີ້ນລ້ອນເລື້ອຍໆ ເພື່ອຕື່ມວິຕາມິນAແລະທາດໂປຼຕິນໃຫ້ຮ່າງກາຍ.
ຍາມທຳມະດາໃຫ້ດື່ມນ້ຳຊາເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າໃນໃບຊາມີໂປລີເຟນົນຊາທີ່ມີບົດບາດຕ້ານວັດຖຸແຜ່ລັງສີ.
ຕໍ່ໄປພວກເຮົາຈະແນະນຳເຄື່ອງດື່ມຫຼືອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເໝາະສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກນຳຄອມພິວເຕີເລື້ອຍໆ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ອຍຕ້ານລັງສີ, ຍັງຮັກສາຕາແລະຕ້ານອາລົມຫງຸດຫງິດໄດ້ອີກ.
ຕົ້ມຖົ່ວຂຽວໃສ່ໝາກເດືອຍ, ຖົ່ວຂຽວແກ້ຮ້ອນໃນ, ພາໃຫ້ຖ່າຍເບົາສະດວກແລະແກ້ບວມ, ໝາກເດືອຍບຳລຸງປ້າງແລະລະງັບຖອກທ້ອງ.
ສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກກາງຄືນເປັນປະຈຳຫຼືມັກໃຈຮ້າຍ, ໃຈຮ້ອນ, ຄໍແຫ້ງປາກແຫ້ງ, ທ້ອງຜູກແລະເປັນສິວນັ້ນ.
ນອກຈາກກິນຜັກແລະໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍໆເພື່ອຕື່ມທາດນ້ຳໃຫ້ຮ່າງກາຍແລ້ວ, ໃຫ້ຕົ້ມຖົ່ວຂຽວໃສ່ໝາກເດືອຍ, ກິນຕາງນ້ຳຫວານຈະຊ່ອຍແກ້ຮ້ອນໃນແກ້ຄວາມຫງຸດຫງິດໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ຊາຂຽວແມ່ນເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງສຸຂະພາບທີ່ຄົນທັງຫຼາຍນິຍົມກັນໃນຫຼາຍປີມໍ່ໆນີ້.
ເພາະວ່າໃນຊາຂຽວມີຢາຕ້ານອັອກຊີດີເຊີທີ່ມີລິດແຮງແລະວິຕາມິນC, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຂັບຖ່າຍອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ.
ຍັງສາມາດພາໃຫ້ຕ່ອມໄຂ່ຫຼັງລະບາຍ, ຮັອກໂມນທີ່ຕ້ານຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
ນອກນັ້ນ, ກາເຟອິນໃນຊາຂຽວກໍສາມາດກະຕຸ້ນປະສາດສູນກາງ, ພາໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນ, ດື່ມນ້ຳຊາດີທີ່ສຸດດື່ມຍາມກາງເວັນ, ເພາະບາງຄົນດື່ມນ້ຳຊາໃນຍາມຄ່ຳຈະນອນບໍ່ຫຼັບ.
ນ້ຳດອກເກັກຮ່ວຍກໍມີບົດບາດດີຕາແລະບຳລຸງຕັບຄືກັນ, ຊົງນ້ຳດອກເກັກຮວຍໃສ່ນ້ຳເຜິ້ງກໍມີຜົນດີຕໍ່ຕັບແລະລະບາຍຄວາມອຸກອັ່ງໃນໃຈ.
ຜູ້ເຮັດວຽກນຳຄອມພິວເຕີເລື້ອຍໆມັກຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕາ, ເຈັບບ່າເຈັບຫຼັງ.
ຖ້າເຮັດວຽກໃນສະພາບທີ່ດື່ມນ້ຳບໍ່ພໍ, ຂາດທາດບຳລຸງແລະຂາດວິຕາມິນແລ້ວ, ພູມຕ້ານທານລັງສີຂອງຮ່າງກາຍຈະອ່ອນລົງ, ແລະພາໃຫ້ຄົນເປັນພະຍາດງ່າຍ.
ເພື່ອປ້ອງ ຄວນເອົາໃຈໃສ່ນຳອາຫານການກິນໃຫ້ເໝາະສົມ. ອາຫານເຊົ້າຄວນໃຫ້ມີທາດບຳລຸງພຽງພໍ, ເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີກຳລັງວັງຊາ, ແລະມີກາໂລຣີພຽງພໍ.
ອາຫານທ່ຽງຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຫຼາຍ, ຄືຊີ້ນລ້ວນໆ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແກະ, ຊີ້ນເປັດຊີ້ນໄກ່, ເຄື່ອງໃນສັດ, ປາ, ໝາກຖົ່ວເຕົ້າຮຮູ້ແລະເຄື່ອງທີ່ເຮັດດ້ວຍໝາກຖົ່ວເປັນຕົ້ນ.
ອາຫານຄ່ຳຕ້ອງກິນອ່າວຈາງແດ່, ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍໆ, ຫຼືຜັກສົດປະເພດຕ່າງໆ, ຫຼັງອາຫານ, ກິນໝາກໄມ້ຈັກໜ້ອຍ.
ນອກຈາກນີ້, ກໍເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີຟົສຟາຕິດເພື່ອບຳລຸງສະໝອງ, ເຊັ່ນ: ໄຂ່ແດງ, ປາ, ກຸ້ງ, ໝາກມັນຫໍ້ແລະໝາກຖົ່ວດິນເປັນຕົ້ນ.
ນອກນີ້ຍັງຕ້ອງເລືອກກິນອາຫານທີ່ຮັກສາຕາ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສາຍຕາສັ້ນແລະເປັນພະຍາດຕາອື່ນໆ.
ອາຫານທີ່ບຳລຸງຕາມີເຄື່ອງໃນສັດ, ນ້ຳນົມງົວ, ນ້ຳນົມແກະ, ນ້ຳມັນເນີຍ, ເຂົ້ານົກ, ໝາກມັນຫໍ້, ຫົວກາຫຼົດ, ຜັກກາດ, ຜັກຕິນເປັດ, ຜັກກາດຂາວ, ໝາກເຫຼ່ນ, ຜັກດອກກ້ວຍ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກເກົາກີ້ແລະໝາກໄມ້ສົດປະເພດຕ່າງໆ.
