10 ຄວາມຊິນເຄີຍບໍ່ດີສົ່ງຜົນຕໍ່ສະໝອງ
(GMT+08:00) 2012-12-25 10:04:21 cri
ບໍ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ເພາະເຂົ້າເຊົ້າເປັນຄາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ ຖ້າໃຜບໍ່ກິນຈະມີນໍ້າຕານໃນເລືອດໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ, ຈື່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານໄປລ້ຽງສະໝອງບໍ່ພຽງພໍ ແລະມີຜົນໃນໄລຍະຍາວ ແມ່ນເຮັດໃຫ້ສະໝອງເຊື່ອມສະມັດຖະພາບ.
ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າກິນອາຫານຫຼາຍຈົນເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ເຖິງຈະມີອາຫານໄປລ້ຽງສະໝອງຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ດີ ຫຼືຄິດຫຍັງອອກຊ້າກວ່າປົກກະຕິ.
ສູບຢາ, ໄດ້ຜົນຈາກການວິໄຈແລະພິສູດຢ່າງຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ສະໝອງນ້ອຍລົງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຈໍາເສື່ອມຈົນມັກຫຼົງລືມງ່າຍ.
ກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊືມໂປຣຕີນໄດ້ໜ້ອຍລົງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບອາຫານໄດ້ບໍ່ຄົບ 5 ໝວດ ແລະຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງແຊນສະໝອງ.
ອາກາດທີ່ເປັນພິດ, ສະໝອງເປັນແລ່ງທີ່ຕ້ອງການອົກຊີແຊນຫຼາຍທີ່ສຸດ ໃນຮ່າງກາຍຖ້າເຮົາຫາຍໃຈເອົາອາກາດທີ່ບໍ່ບໍລິສຸດເຂົ້າໄປຫຼາຍໆ ຈະເຮັດໃຫ້ອົກຊີແຊນໃນສະໝອງບໍ່ພຽງພໍ, ຈື່ງຫຼຸດປະສິດທິພາບການຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.
ນອນຫຼັບພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ, ການນອນຫຼັບເຮັດໃຫ້ສະໝອງໄດ້ພັກຜ່ອນ, ການນອນໜ້ອຍໃນໄລຍະຍາວຈະເຮັດໃຫ້ແຊນສະໝອງຕາຍໄວ.ນອນເອົາຜ້າຮົ່ມປົກຫົວ, ການນອນເອົາຜ້າຮົ່ມປົກຫົວຫຼືມີສິ່ງໃດສິ່ງໜື່ງຫໍ່ແລະຫຸ້ມໄວ້ໃນເວລານອນ, ຈະເປັນການເພີ່ມອາຍກາກໂບນິກ, ຫຼືຫຼຸດອົກຊີແຊນ ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ລົງລືມຫຼືຄິດຫຍັງບໍ່ອອກ.
ເຮັດວຽກຫຼືຮຽນໜັງສືຫຼາຍຕອນບໍ່ສະບາຍ, ຕອນບໍ່ສະບາຍຖ້າທ່ານໃຊ້ສະໝອງຫຼາຍເທົ່າໃດ ກໍແຮງເປັນການທໍາລາຍແຊນສະໝອງຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.ພະຍາຍາມກະຕຸ້ນສະໝອງ, ໂດຍການໃຊ້ສະໝອງຄົ້ນຄິດ, ຢ່າແລ່ນໜີປັນຫາ, ຈົ່ງຫາທາງແກ້ໄຂປັນຫາເພາະພົບປັນຫາຫຼາຍ ສະໝອງກໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽດຫຼາຍໆ ເຊິ່ງການກະຕຸ້ນນີ້ຈະຊ່ວຍພັດທະນາແຊນສະໝອງໄດ້.
ບໍ່ມັກເວົ້າ, ການໝັ່ນປາກໝັ່ນເວົ້າເປັນອີກໜື່ງປັດໄຈ ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະໝອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ເນື່ອງຈາກຕ້ອງຄົ້ນຄິດຄໍາເວົ້າທີ່ຈະເວົ້າອອກມາ ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນໜື່ງວິທີໃນການບໍລິຫານສະຫມອງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າໃຫ້ເວົ້າໄປທົ່ວຫຼືເວົ້າເລື່ອງບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຄວນເວົ້າເລື່ອງທີ່ໜ້າສົນໃຈ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ຕ່າງໆ.
ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າກິນອາຫານຫຼາຍຈົນເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ ເຖິງຈະມີອາຫານໄປລ້ຽງສະໝອງຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກບໍ່ໄດ້ດີ ຫຼືຄິດຫຍັງອອກຊ້າກວ່າປົກກະຕິ.
ສູບຢາ, ໄດ້ຜົນຈາກການວິໄຈແລະພິສູດຢ່າງຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ສະໝອງນ້ອຍລົງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຈໍາເສື່ອມຈົນມັກຫຼົງລືມງ່າຍ.
ກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊືມໂປຣຕີນໄດ້ໜ້ອຍລົງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບອາຫານໄດ້ບໍ່ຄົບ 5 ໝວດ ແລະຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ຂອງແຊນສະໝອງ.
ອາກາດທີ່ເປັນພິດ, ສະໝອງເປັນແລ່ງທີ່ຕ້ອງການອົກຊີແຊນຫຼາຍທີ່ສຸດ ໃນຮ່າງກາຍຖ້າເຮົາຫາຍໃຈເອົາອາກາດທີ່ບໍ່ບໍລິສຸດເຂົ້າໄປຫຼາຍໆ ຈະເຮັດໃຫ້ອົກຊີແຊນໃນສະໝອງບໍ່ພຽງພໍ, ຈື່ງຫຼຸດປະສິດທິພາບການຮັດວຽກຂອງສະໝອງ.
ນອນຫຼັບພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ, ການນອນຫຼັບເຮັດໃຫ້ສະໝອງໄດ້ພັກຜ່ອນ, ການນອນໜ້ອຍໃນໄລຍະຍາວຈະເຮັດໃຫ້ແຊນສະໝອງຕາຍໄວ.ນອນເອົາຜ້າຮົ່ມປົກຫົວ, ການນອນເອົາຜ້າຮົ່ມປົກຫົວຫຼືມີສິ່ງໃດສິ່ງໜື່ງຫໍ່ແລະຫຸ້ມໄວ້ໃນເວລານອນ, ຈະເປັນການເພີ່ມອາຍກາກໂບນິກ, ຫຼືຫຼຸດອົກຊີແຊນ ເຊິ່ງຈະມີຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ລົງລືມຫຼືຄິດຫຍັງບໍ່ອອກ.
ເຮັດວຽກຫຼືຮຽນໜັງສືຫຼາຍຕອນບໍ່ສະບາຍ, ຕອນບໍ່ສະບາຍຖ້າທ່ານໃຊ້ສະໝອງຫຼາຍເທົ່າໃດ ກໍແຮງເປັນການທໍາລາຍແຊນສະໝອງຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.ພະຍາຍາມກະຕຸ້ນສະໝອງ, ໂດຍການໃຊ້ສະໝອງຄົ້ນຄິດ, ຢ່າແລ່ນໜີປັນຫາ, ຈົ່ງຫາທາງແກ້ໄຂປັນຫາເພາະພົບປັນຫາຫຼາຍ ສະໝອງກໍ່ຕ້ອງເຮັດວຽດຫຼາຍໆ ເຊິ່ງການກະຕຸ້ນນີ້ຈະຊ່ວຍພັດທະນາແຊນສະໝອງໄດ້.
ບໍ່ມັກເວົ້າ, ການໝັ່ນປາກໝັ່ນເວົ້າເປັນອີກໜື່ງປັດໄຈ ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະໝອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ເນື່ອງຈາກຕ້ອງຄົ້ນຄິດຄໍາເວົ້າທີ່ຈະເວົ້າອອກມາ ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນໜື່ງວິທີໃນການບໍລິຫານສະຫມອງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າໃຫ້ເວົ້າໄປທົ່ວຫຼືເວົ້າເລື່ອງບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຄວນເວົ້າເລື່ອງທີ່ໜ້າສົນໃຈ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ຕ່າງໆ.
