10 ວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີທຸກໆມື້
(GMT+08:00) 2013-01-16 10:49:20 cri
10 ວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີທຸກໆມື້
ໜື່ງ: ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ ເມື່ອເຮົາມີຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າເຊັ່ນ: ຂ້ອຍເຮັດວິຊາເລກບໍ່ໄດ້ ຄວນຄິດໃໝ່ວ່າ ຖ້າໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫລືອທີ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໄດ້ ຄວນໄປຫາຄູ ຄູພິເສດ ຫລືໃຫ້ເພື່ອນຊ່ວຍອະທິບາຍໃຫ້. ສອງ: ປື້ມບັນທຶກສັກເລ່ມໄວ້ຂຽນກ່ອນເຂົ້ານອນທຸກມື້ ໃນປືມບັນທຶກເຫລັ້ມນີ້ ຫ້າມຂຽນເລື່ອງບໍ່ດີ ຈົ່ງຂຽນແຕ່ເລື່ອງດີ ໆ ທີ່ເກິດຂື້ນໃນມື້ນັ້ນ ຂຽນເລື່ອງເຊັ່ນວ່າ ມີຄົນແປກໜ້າຍິ້ມໃຫ້ ຖ້າໄດ້ລອງຕັ້ງໃຈເຮັດ ມັນຈະປ່ຽນຄວາມຄິດໃຫ້ເຮົາເບິ່ງຫາແຕ່ເລື່ອງດີໆ. ສາມ: ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຍີມຫົວໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດ. ສີ່: ໃສ່ໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງໃນແຕ່ລະໄລຍະຂອງມື້ ການເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມຂອງຕົວເອງເຊັ່ນ ຖ້າເຮົາຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດຕອນເຊົ້າສະແດງວ່າຕອນເຊົ້າຄືເວລາຈັດການກັບວຽກງານທີ່ເຄັ່ງຄຽດເຊັ່ນ ໃຫ້ເວລາໄລຍະນັ້ນເອົາໄວ້ເຮັດກິດຈະກຳ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງທາງອາລົມຫລາຍ ເຊັ່ນ ອ່ານຫນັງສືຫລືຢູ່ກັບໝູ່ເພື່ອນຢ່າເຮັດຫຍັງເຄັ່ງຄຽດເວລາເໜື່ອຍຫລືຄຽດຫຼາຍ. ຫ້າ: ສັງເກດອາລົມຕົວເອງໃນໄລຍະຕ່າງໆ ຂອງເດືອນຜູ້ຍິງບາງຄົນພົບວ່າ ໄລຍະເວລາທີ່ຕົວເອງອາລົມບໍ່ດີສຳພັນກັບຮອບເດືອນ. ຫົກ: ໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍ ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາແຂງແຮງທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງມື້ລະ 20 ນາທີ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະມີຄວາມສຸກໄດ້ ການອອກກຳລັງຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດເອັນດອລຟີນຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍ ເອັນດອລ໌ຟີນເປັນສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະມີຄວາມສຸກຕາມທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງພຶ່ງຢາເສບຕິດ. ເຈັດ: ຮູ້ຈັກພິຈາລະນາໄຈ້ແຍກ ແປດ: ຟັງເພງງານວິໄຈຊິ້ນໜຶ່ງພົບວ່າ ຈັງຫວະຂອງສຽງເພງຊ່ວຍຈັດລະບຽບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນຄົງພາຍໃນຈິດໃຈ ແລະຊ່ວຍລຸດຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ເກົ້າ: ໂທຫາໝູ່ ເພື່ອນ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຜູກພັນກັບຄົນອື່ນແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວນ້ອຍລົງ ແລະການໂອບກອດຊ່ວຍໃຫ້ ຮ່າງກາຍຫລັ່ງຮອລ໌ໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີອອກມາ ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮັບມືກັບອາລົມໄດ້. ສິບ: ຢູ່ທ່າມກາງຄົົນທີ່ມີຄວາມສຸກອາລົມດີເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ແພ່ໄດ້ໄວວາ ເຮົາຈະຮຽນແບບສີໜ້າ ການສະແດງອອກ ກ້າມເນື້ອ ທ່າທາງ ຮູບແບບການເວົ້າ ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບຄົົນທີ່ເຮົາຢູ່ດ້ວຍໂດຍທີ່ເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ໜື່ງ: ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ ເມື່ອເຮົາມີຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າເຊັ່ນ: ຂ້ອຍເຮັດວິຊາເລກບໍ່ໄດ້ ຄວນຄິດໃໝ່ວ່າ ຖ້າໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫລືອທີ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໄດ້ ຄວນໄປຫາຄູ ຄູພິເສດ ຫລືໃຫ້ເພື່ອນຊ່ວຍອະທິບາຍໃຫ້. ສອງ: ປື້ມບັນທຶກສັກເລ່ມໄວ້ຂຽນກ່ອນເຂົ້ານອນທຸກມື້ ໃນປືມບັນທຶກເຫລັ້ມນີ້ ຫ້າມຂຽນເລື່ອງບໍ່ດີ ຈົ່ງຂຽນແຕ່ເລື່ອງດີ ໆ ທີ່ເກິດຂື້ນໃນມື້ນັ້ນ ຂຽນເລື່ອງເຊັ່ນວ່າ ມີຄົນແປກໜ້າຍິ້ມໃຫ້ ຖ້າໄດ້ລອງຕັ້ງໃຈເຮັດ ມັນຈະປ່ຽນຄວາມຄິດໃຫ້ເຮົາເບິ່ງຫາແຕ່ເລື່ອງດີໆ. ສາມ: ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຍີມຫົວໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດ. ສີ່: ໃສ່ໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງໃນແຕ່ລະໄລຍະຂອງມື້ ການເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມຂອງຕົວເອງເຊັ່ນ ຖ້າເຮົາຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດຕອນເຊົ້າສະແດງວ່າຕອນເຊົ້າຄືເວລາຈັດການກັບວຽກງານທີ່ເຄັ່ງຄຽດເຊັ່ນ ໃຫ້ເວລາໄລຍະນັ້ນເອົາໄວ້ເຮັດກິດຈະກຳ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງທາງອາລົມຫລາຍ ເຊັ່ນ ອ່ານຫນັງສືຫລືຢູ່ກັບໝູ່ເພື່ອນຢ່າເຮັດຫຍັງເຄັ່ງຄຽດເວລາເໜື່ອຍຫລືຄຽດຫຼາຍ. ຫ້າ: ສັງເກດອາລົມຕົວເອງໃນໄລຍະຕ່າງໆ ຂອງເດືອນຜູ້ຍິງບາງຄົນພົບວ່າ ໄລຍະເວລາທີ່ຕົວເອງອາລົມບໍ່ດີສຳພັນກັບຮອບເດືອນ. ຫົກ: ໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍ ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາແຂງແຮງທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ ການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງມື້ລະ 20 ນາທີ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະມີຄວາມສຸກໄດ້ ການອອກກຳລັງຈະຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດເອັນດອລຟີນຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍ ເອັນດອລ໌ຟີນເປັນສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະມີຄວາມສຸກຕາມທຳມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງພຶ່ງຢາເສບຕິດ. ເຈັດ: ຮູ້ຈັກພິຈາລະນາໄຈ້ແຍກ ແປດ: ຟັງເພງງານວິໄຈຊິ້ນໜຶ່ງພົບວ່າ ຈັງຫວະຂອງສຽງເພງຊ່ວຍຈັດລະບຽບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນຄົງພາຍໃນຈິດໃຈ ແລະຊ່ວຍລຸດຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ເກົ້າ: ໂທຫາໝູ່ ເພື່ອນ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຜູກພັນກັບຄົນອື່ນແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວນ້ອຍລົງ ແລະການໂອບກອດຊ່ວຍໃຫ້ ຮ່າງກາຍຫລັ່ງຮອລ໌ໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີອອກມາ ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮັບມືກັບອາລົມໄດ້. ສິບ: ຢູ່ທ່າມກາງຄົົນທີ່ມີຄວາມສຸກອາລົມດີເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ແພ່ໄດ້ໄວວາ ເຮົາຈະຮຽນແບບສີໜ້າ ການສະແດງອອກ ກ້າມເນື້ອ ທ່າທາງ ຮູບແບບການເວົ້າ ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບຄົົນທີ່ເຮົາຢູ່ດ້ວຍໂດຍທີ່ເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ.
