ກິນມັນຝຣັ່ງບໍາລຸງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ
ມັນຝຣັ່ງອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍວິຕາມິນເບ, ວິຕາມິນເຊ, ໂປຣຕັສຊຽມ, ໄຍອາຫານ ແລະໂປຣຕີນ ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີຄາໂບຮໄຮເດຣດເຊິ່ງຊ້ອນ ຫຼືຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສານຊະນິດອື່ນເຊັ່ນ: ໄຂມັນໂປຣຕີນປະກອບຢູ່ໃນໂມເລກຸນນໍາ ຮ່າກາຍຈື່ງຍ່ອຍໄດ້ຊ້າ ສົ່ງຜົນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຖືກຄວບຄຸມໄດ້ ຈື່ງເປັນພືດອີກຊະນິດໜື່ງທີ່ຄົນປ່ວຍເປັນພະຍາດເບົາຫວານກິນໄດ້. ສໍາລັບສັບພະຄຸນລວມຂອງມັນຝຣັ່ງຖືວ່າ: ດີຕໍ່ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ລະບົປະສາດ, ລະບົບຖ່າຍເທສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະບໍາລຸງຜີວນັງ.
ການກິນມັນຝຣັ່ງຄວນຄໍານືງເຖິງການປຸງແຕ່ງນໍາເຊັ່ນ: ຢູ່ນີວຢອກທາຍແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າທີ່ຢາກກິນມັນຝຣັ່ງ, ແຕ່ບໍ່ຢາກໄດ້ສາກອາຫານເຕັມໆເພາະອາດປ່ວຍຍ້ອນພະນາດບາງຊະນິດທີ່ຕ້ອງຄວບຄຸມເລື່ອງອາຫານແນະນໍາໃຫ້ເອົາມັນຝຮັ່ງໄປຕົ້ມ, ຫຼືດອົບດ່ຽວໆຈສາມາດຫຼຸດສານອາຫານທີ່ມີລົງໄປເກືອບເຄິ່ງໜື່ງ ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງໃຫ້ພະລັງງານອ່າວຫຼາຍແລ້ວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າກິນມັນຝຣັ່ງຫຼາຍແລ້ວອາຫານຄາບອື່ນໆກໍ່ຄວນຫຼຸດປະລິມານລົງ. ແນວໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຄວນນໍາເອົາໄປປຸງແຕ່ງຮ່ວມກັບເນີຍຫຼືຄຣີມເພາະແຮງຈະເລີ່ມໂຂມັນອີ່ມໂຕ.
ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນຝຣັ່ງ
ບໍລິເວນເປືອກລືຜີວນັງຂອງມັນຝຣັ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີໄຍອາຫານ ແລະທາດໂປຣຕາດຊຽມຫຼາຍ. ຂະນະທີ່ຊີ້ນມັນຝຣັ່ງໄກ້ກັບເປືອກຈະອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເຊ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈື່ງຄວນກິນໝົດເປືອກ, ແຕ່ແນວໃດບໍລິເວນດັ່ງກ່າວກໍ່ເປັນແຫຼ່ງສະສົມຂອງສານເຄມີຈາກການປູກ ຫາກຕ້ອງການຄວາມປອດໄພ ແລະຄວາມສະບາຍໃຈກໍຄວນລ້າງໃຫ້ມັນສະອາດແທ້ໆ ຫຼືເລືອກຊື້ມັນຝຮັ່ງສະເພາະຈາກສວນທີ່ປູກໂດຍປາດສະຈາກສານເຄມີ.
