|
ຄວາມເຖົ້າແກ່ຊະລາແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ທຸກຄົນສົນໃຈ,ຫວ່າງມໍ່ໆນີ້,ນັກຂ່າວໄດ້ສຳພາດທ່ານຫຫຼີຕ້ຽນຕົງ ນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າເຕັກນິກຊີວະຊາດຢາຂອງສະພາບັນດິດແພດສາດ ປະທານຄະນະກຳມະການຄົ້ນຄວ້າການເຖົ້າແກ່ຊະລາກັບການຕ້ານການເຖົ້າແກ່ຊະລາແຫ່ງສະມາຄົມໄວຊະລາຈີນ,ສາດສະດາຈານມະຫາວິທະຍໄລແພດສາດເຊຍເຮີຈີນອາຈານຊີ້ນຳນັກສຶກສາປະລິນຍາເອກ,ທ່ານຫຫຼີຕ້ຽງຕົງ ຜູ່ຊ່ຽວຊານດ້ານບັນຫາຜູ່ເຖົ້າອາຍຸເກືອບ 70 ແລ້ວທ່ານກ່າວວ່າ,ເຖິງວ່າຄວາມເຖົ້າແມ່ນສະກັດກັ້ນໄວ້ບໍ່ໄດ້,ແຕ່ການເລື່ອນເວລາເຖົ້າແກ່ຊະລາແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ສາຍຕາມົວ,ແຂ້ວຄອນ,ຜົມຫງອກ,ຍ່າງໂກະໂກ່ງໂກ້ຍ,ແມ່ນຈຸດພິເສດຂອງຜູ່ເຖົ້າຄົນເຮົາມັກສັງເກດເຫັນຕົນເອງເຖົ້າແລ້ວຈາກຮູບໂສມພາຍນອກຂອງຕົນ.
ສາຍຕາເຖົ້າແມ່ນສັນຍາລັກທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຖົ້າກ່ອນຫມູ່,ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ,ຫນ້າຕາເຖົ້າເລີ່ມໃນເວລາທີ່ປາກົດມີສາຍຕາເຖົ້າເຊັ່ນ:ຕາຟາງ ແລະຕາຟາງຍິ່ງໄວກໍ່ຍິງເຖົ້າໄວ.ທ່ານສາດສະດາຈານທ່ານຫຼີຕ້ຽນຕົງຊີ້ອອກວ່າ,ບໍ່ຢາກໃຫ້ສາຍຕາເຖົ້າໄວຕ້ອງເລີ່ມຮັກສາມາແຕ່ໄວກາງຄົນ,ຕ້ອງປ້ອງກັນຢ່າໃຫ້ຕາເຫມື່ອຍຫຼາຍ,ໃຫ້ຫຫຼັບຕາຜັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ,ຢ່າໃຊ້ຕາດົນຫຼາຍ,ຖ້າຮູ້ສຶກປວດຕາຫຼາຍ,ຄວນໄຟຫາຫມໍ.
ອາຈານປາກຄໍແຫ້ງແລະແຂ້ວຄອນແມ່ນສັນຍະລັກທີສອງທີ່ບົ່ງບອກຄວາມເຖົ້າຊະລາ,,ທ່ານສາດສະດາຈານຫຼີຕ້ຽນຕົ້ງເວົ້າວ່າ,ຜູ່ທີ່ອາຍຸ 50 ກວ່າປີມັກຈະຮູ້ສຶກຄໍແຫ້ງແລະຫວ່າງແຂ້ວຍະອອກ,ແຂ້ວມັກຄອນ,ນີ້ກໍເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກວ່າເລີ່ມເຖົ້າແລ້ວ. ຖ້າຢາກແກ້ໄຂບັນຫານີ້,ຕ້ອງເຫນັງສົບເຫນັງປາກເລື້ອຍໆ,ແຕ່ລະມື້ໃຫ້ຂົບແຂ້ວປາກເບົາໆ 10 ກວ່າເທື່ອ,ປາກເວົ້າໃຫ້ຫຼາຍແລະຮັກສາອະນາໄມປາກ.
ຫນັງຍານແລະຜົມຫງອກແມ່ນສັນຍະລັກທີສາມທີ່ບອກຄວາມເຖົ້າແກ່ຊະລາ. ຫນັງຍານແລະຜົມຫງອກແມ່ນຈຸດພິເສດອັນໜຶ່ງຂອງຜູ້ເຖົ້າ,ແຕ່ສາຍເຫດທີ່ພາໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍດ້ານ ທ່ານສາດສະດາຈານຫຼີສະເໜີໃຫ້ນວດໜ້າຫຼາຍໆ,ຕົວຢ່າງຄືແຕ່ລະມື້ໃຊ້ນິ້ວມືເກົາຫນັງຫົວເລື້ອຍໆ,ນວດຫນັງຫົວ,ແລະນວດໜ້າຜາກ,ແລະຂະໝັບ,ນວດເບົ້າຕາ ເບົາໆເພື່ອໃຫ້ເລືອດຕາມໜ້າຫມູນເດີນ,ແລະຫັດກ້າມເນື້ອຕາມໃບຫນ້າໃຫ້ແຂງແຮງ.
ສຽງແຫບແມ່ນສັນຍະລັກທີສີ່ຂອງການເຖົ້າແກ່ຊະລາ. ຄຽງຄູ່ກັບອາຍຸແກ່ເຂົ້າ,ສຽງຂອງຄົນຈະຄ່ອຍໆແຫບເຂົ້າ. ທ່ານສາດສະດາຈານຫຼີຕ້ຽນຕົງສະເໜີວ່າ,ຖ້າບໍ່ຢາກໃຫ້ສຽງແຫບໄວ,ກ່ອນອື່ນຕ້ອງປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດລົມຫາຍໃຈ. ນອກນີ້ ຍັງຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນການປາກເວົ້າດ້ວຍສຽງດັງເປັນເວລາຍາວນານໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ນັນແຊວ,ຢ່າໝາດຄໍຫຼາຍ. ຍາມປົກກະຕິຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີລົດຈັດຫຼາຍ.
ການຍ່າງໂກ່ງໂກະໂກ່ງໂກ້ຍແມ່ນວາດຍ່າງຂອງຜູ້ເຖົ້າອາຍຸສູງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ,ກ້າມເນື້ອ ຮ່າງກາຍຊອງຄົນຜ່ານ 10 ປີໃດກໍຫຼຸດໜ້ອຍລົງ 5%-10%,ເມື່ອຮອດອາຍຸ 75 ປີ,ແຮງກຳຂອງມືສອງເບື້ອງມີແຕ່ທໍ່ກັບ 75% ໃນອາຍຸ 35 ປີ,ເອັນຈະຫົດເຂົ້າແລະແຂງ. ທ່ານສາດສະດາຈານ ຫຼີຕ້ຽນຕົງຊີ້ອອກວ່າ,ເຖິງວ່າກ້າມເນື້ອແລະກະດູກຂອງຄົນຍຸກປັດຈຸບັນແມ່ນເລີ່ມມາແຕ່ອາຍຸ 30-40 ປີ,ແຕ່ການຍ່າງບໍ່ສະດວກ ແທ້ນັ້ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຈຸດພິເສດຂອງຜູ້ເຖົ້າອາຍຸສູງ. ວິທີທີ່ໄດ້ຜົນກວ່າໝູ່ໃນການເຮັດໃຫ້ແຂ່ງຂາແຂງແຮງແມ່ນຍ່າງໃຫ້ຫຫຼາຍ. ນອກນີ້ ໃຫ້ກັດກາຍແບບຊ້າແລະເບົາໃຫ້ຫຼາຍ,ໃເຮັດເຫນັງຕີງກະດູກກະດ້ດ້ຽວແລະເສັ້ນສາຍຫມົດຄີງກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ່ງຂາຂງແຮງຄືກັນ.
ທ່ານສາດສະດາຈານຫຼີຕ້ຽນຕົງຊີ້ອອກວ່າ,ຮ່າງກາຍພາຍນອກເສື່ອນເຖົ້າໄດ້ສ່ອງແສງການປ່ຽນແປງຢູ່ພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. ສ່ວນການຂັບຖ່າຍໃນຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິນັ້ນກໍແມ່ນທາດແທ້ຂອງການເຖົ້າແກ່ຊະລາ. ສະນັ້ນ,ຖ້າບໍ່ຢາກເຖົ້າໄວກໍຕ້ອງຊຳລະປັດໄຈທີ່ ກີດຂວາງການປ່ຽນຖ່າຍຂອງຈຸລັງຈຶ່ງແມ່ນວິທີແກ້ໄຂກົກຮາກ.
ທ່ານສາດສະດາຈານຫຼີຕ້ຽນຕົງຊີ້ສະເໜີວ່າ,ເມື່ອເຖົ້າແລ້ວ,ສັບພະຄຸນຄັ້ນຮູດຂອງກະເພາະລຳໄສ້ກໍຈະເສື່ອມລົງ,ພາໃຫ້ທ້ອງຜູກແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ. ຄວາມຊີມລົດຂອງຜູ້ເຖົ້າອາຍຸ 75 ປີຈະຊ້າເດັກນ້ອຍກວ່າ 80% ,ສະນັ້ນ ສະພາບກິນດື່ມແມ່ນຄາດຫມາຍສຳຄັນທີ່ກວດເບິ່ງລະດັບຄວາມເຖົ້າພາຍໃນຮ່າງກາຍ ຂອງຄົນ. ທ່ານສາດສະດາຈານຫຼີຕ້ຽນຕົງສະເໜີວ່າ,ຜູ້ເຖົ້າຕ້ອງລະວັງເປັນພິເສດວ່າ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສັດຫນ້ອຍ,ໂກເລສເຕລອນຕ່ຳ,ບໍ່ເຄັມຫຼາຍ,ອາຫານເຍື້ອໃຍຫຼາຍ,ມີໂປຼຕິນຄຸນນະພາບອຸດົມສົມບຸນແລະມີກາໂລຮີສະຫມ່ຳສະເຫມີແລະຍັງຕ້ອງລະວັງຢ່າກິນຫຼາຍ.
ທ່ານຫຼີຕ້ຽນຕົງຍັງບອກນັກຂ່າວວ່າ,ປອດຂອງຜູ່ເຖົ້າຄວາມຫົດຍືດເລີ່ມຕ່ຳລົງ,ມັກຈະເປັນປອດບວມ,ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈເມ່ືອມສັບພະຄຸນ,ຄວນຫັດກາຍເລື້ອຍຽ,ຫາຍໃຈໃຫຍ່ເລື້ອຍໆ,ເພີ່ມໃຫ້ປອດຈຸລັງຫາຍໃຈໄດ້ຫຼາຍ,ຜູ່ເຖົ້າທີ່ສູບຢາທີ່ສຸດໃຫ້ອອກຢາຈຸລັງສະຫມອງຕາຍໄວ້ເຂົ້າ,ແລະນອນຫນ້ອຍລົງກໍ່ແມ່ນອາການຫນຶ່ງຂອງຜູ່ເຖົ້າ,ທ່ານຫຼີຕ້ຽນຕົງນບອກນັກຂ່າວວ່າ,ໃນໄລຍະອາຍຸ 30 ຫາ50 ປີ,ຄວາມເຂົ້າໃຈ ວິນິດໄສແລະຫົວຄິດປະດິດຄິດສ້າງຂອງສະຫມອງແມ່ນແຂງແຮງທີ່ສຸດ,ແຕ່ເລີ່ມແຕ່ອາຍຸ 50 ປີເປັນຕົ້ນໄປ,ການກະທົບຂອງເສັ້ນປະສາດກໍເລີ່ມຊ້ລົງ,ຄວາມຊົງຈຳກໍ່ອ່ອນລົງ,ນອນຫນ້ອຍກວ່າແຕ່ກ່ອນແລະຄວາມສາມາດຈຳແນກວິນິໄສກໍ່ຕ່ຳລົງເປັນຕົ້ນ,.ເມື່ອາເວົ້າມາຫຼາຍຍິ່ງຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຜູ່ເຖົ້າແລ້ວ,ຍັງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ນຳການເຖົ້າແກ່ທາງດ້ານຈິດໃຈ,ແຂວງຫູໄປຈີນເຄີຍສຳຫຼວດຜູ້ເຖົ້າອາຍຸ 100 ປີ 88 ຄົນດໃນນັ້ນ,ຜູ່ທີ່ນິໄສເບີກບານທຸ່ນທ່ຽງໃຈກວ້າງໃຈດີກວມ 95%,ຜູ່ທີ່ບໍ່ມັກຫນຸ່ມຢູ່ດດຽວປ່ຽວພອຍແລະຫງ່ວມເຫງົາມີແຕ່ 4.5%,ມີແຕ່ຮັກສາສະພາບຈິດໃຈອັນດີງາມ,ການປ່ຽນຖ່າຍຂອງຮ່າຍກາຍສະຫມ່ຳສະເມຫີກັນ,ຈະຊ່ອຍຫຼຸດຄວາມເຈັບໄຂ້ໄດ້ພະຍາດ ຊຸກຍູ້ມໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະອາຍຸຍືນ.
|
