ເວລາພັກຜ່ອນຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຄົນ
(GMT+08:00) 2009-02-23 18:48:20 cri
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ຄຳສຸພາສິດຈີນມີຢູ່ວ່າ"ດວງເດືອນມີມື້ຂຶ້ນແລະມື້ແຮມ"ສ່ວນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາກໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ,ມັນກໍ່ເໝືອນດັ່ງດວງດາວນ້ອຍໆ,ມື້ໜຶ່ງປ່ຽນໄປຕາມ24ຊົ່ວໂມງ,ເດືອນໜຶ່ງປ່ຽນໄປຕາມຕາເວັນແລະດວງເດືອນ,ປີໜຶ່ງປ່ຽນໄປຕາມລະດູການ.ການແພດຈີນເອີ້ນລະບົບນີ້ເປັນແພດສາດແຫ່ງການເວລາ,ທີ່ໝາຍເຖິງ ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາປ່ຽນໄປຕາມການໝູນເດີນຂອງຕາເວັນແລະດວງເດືອນ,ອະໄວຍະວະຕ່າງກໍ່ມີບົດບາດຂອງໃຜມັນແລະປະສານສົມທົບເຮັດວຽກນຳກັນ.ຖ້າພວກເຮົາເຮັດຕາມກົດເກນໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ,ກຳໄດ້ຍາມທີ່ອ່ອນແອທີ່ສຸດ,ແລ້ວປັບປຸງຈຸດບົກຜ່ອງ,ກໍ່ຈະສາມາດປັບປຸງຮ່າງກາຍເຮົາໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງຂອງມື້ໜຶ່ງ,ລ້ວນແຕ່ມີອະໄວຍະວະອັນໜຶ່ງເປັນປະທານ,ນັ້ນກໍ່ຄືເວລາທີ່ມັນເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ.ຄຽງຄູ່ກັບເວລາຜ່ານໄປ,ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນຈະຄ່ອຍໆອ່ອນລົງຮອດຈຸດຕ່ຳສຸດ,ຄືເວລາອ່ອນແອ,ມັນກໍ່ໝູນເດີນໄປຄືແນວນີ້ລະ.
ຕອນຂ້ອນແຈ້ງຄືແຕ່1ໂມງຮອດ3ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ຕັບແຂງແຮງທີ່ສຸດ.ສິ່ງທີ່ເຮົາຄວນເຮັດນັ້ນກໍ່ແມ່ນນອນ,ເພື່ອສ້າງສະພາບເຮັດວຽກທີ່ດີໃຫ້ແກ່ຕັບ.ເວລາທີ່ຕັບອ່ອນແອທີ່ສຸດແມ່ນ13ໂມງຮອດ17ໂມງ,ສະນັ້ນ, ວຽກໜັກຄວນເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ.ຕັບຢ້ານເມື່ອຍ,ເຖິງວ່າໃນມື້ໜຶ່ງ ເວລາໃດກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ນຳການພັກຜ່ອນກໍ່ຕາມ,ແຕ່ເວລາ13ໂມງຮອດ17ໂມງແມ່ນສຳຄັນກວ່າ.ຖ້າວ່າຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກແທ້ໆ,ຕັບກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບໄປເຖິງຕາ,ສະນັ້ນ,ທຸກໆຊົ່ວໂມງຢ່າງໜ້ອຍຕ້ອງໃຫ້ຕາພັກຜ່ອນ5ນາທີ.
ຜູ່ທີ່ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄວນບຳລຸງຕັບທີ່ສຸດຄືມັກວິນວຽນ,ມັກໃຈຮ້າຍໄວ,ຫງຸດຫງິດກະວົນກະວາຍ, ອາລົມບໍ່ດີ,ມັກໃຈນ້ອຍ,ມັກຝັນຫຼາຍໃນເວລານອນ,ພ້ອມທັງອາດຈະມີອາການເຄືອງກະດູກຂ້າງ,ແມ່ຍິງປະຈຳເດືອນກໍ່ມາບໍ່ປົກກະຕິ.
ເວລາ5ໂມງຮອດ7ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງແຂງແຮງທີ່ສຸດ,ສ່ວນເວລາທີ່ອ່ອນເພຍທີ່ສຸດແມ່ນ23ໂມງຮອດ1ໂມງ,ບໍ່ຄວນນອນເດິກຫຼາຍ,ບຳລຸງຮ່າງກາຍ,ຢ່າສູ່ກະຕຸ້ນໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນເວລາຜູ່ຊາຍອ່ອນເພຍທີ່ສຸດ.
ຄົນເຮົາຄວນຕ້ອງການບຳລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ສຸດໃນເວລາມີອາການດັ່ງນີ້ຄື,ວິນຫົວ,ຫູອຶ່ງ,ມັກຫຼົງລືມ,ສະມັດທະພາບທາງເພດອ່ອນແອ,ມືຕີນອ່ອນເພຍ,ແອວແລະຫົວເຂົ່າອ່ອນເພຍ,ມັກເປັນຫວັດ,ບໍ່ມີຄວາມສາມາດຖືພາໄດ້,ເກີດລູກກ່ອນເວລາກຳນົດ.
7ໂມງຮອດ9ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ປອດແຂງແຮງທີ່ສຸດ.ຄັນຢາກອອກກຳລັງກາຍດີທີ່ສຸດໃຫ້ຫັດກາຍໃນເວລານີ້,ໃນເວລາປອດແຂງແຮງທີ່ສຸດຄວນອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮ່າງກາຍມີອົກຊີແຊນພຽງພໍຕົວຢ່າງ,ແລ່ນຊ້າສາມາດເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງປອດ.ເວລາທີ່ປອດອ່ອນແອທີ່ສຸດແມ່ນລະຫວ່າງ21 ຮອດ23ໂມງ,ໃນເວລານີ້,ທຳມະດາແລ້ວປອດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມອ່ອນເພຍ,ຄົນເຮົາມັກຈະໄອແຮງໃນຍາມກາງຄືນ,ສະນັ້ນຫຼັງກິນເຂົ້າແລງແລ້ວຄວນອົມໝາກຈອງປ່ຽງໜຶ່ງຈົນຮອດເວລາຈະຖູແຂ້ວກ່ອນນອນແລ້ວຈິ່ງຖົ່ມຖິ້ມ.
ຜູ່ທີ່ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄວນບຳລຸງປອດໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຄືມີອາການຫັນໃຈອ່ອນເພຍ,ສຽງເວົ້າຄ່ອຍ,ຫັນໃຈທັງໄວທັງແຮງ, ແໜ້ນອົກ,ໄອແລະຫາຍໃຈຫອບ.
ເວລາ9ໂມງຮອດ11ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ປ້າງແຂງແຮງທີ່ສຸດ,ຄົນຜູ່ທີ່ປ້າງອ່ອນແອສາມາດ ກິນເຂົ້າທ່ຽງໃນເວລາ11ໂມງ,ເພາະວ່າເວລານີ້ປ້າງແຂງແຮງທີ່ສຸດ,ຍ່ອຍອາຫານແລະດູດຊຶມທາດບຳລຸງໄດ້ດີທີ່ສຸດ.ເວລາ19ໂມງຮອດ23ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ປ້າງອ່ອນແອທີ່ສຸດ,ຂໍແນະນຳໃຫ້ກິນໝາກໄມ້ໜ່ວຍໜຶ່ງຫຼັງກິນເຂົ້າ1ຊົ່ວໂມງ,ລົດຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ປ້າງເຂັ້ມແຂງ.
ຜູ່ທີ່ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນບຳລຸງປ້າງທີ່ສຸດຄື ທ້ອງອືດ,ຖອກທ້ອງ,ອິດເມື່ອຍຂີ້ຄ້ານ,ນ້ຳອະສຸຈິຮົ່ວໄຫຼ,ລົງຂາວຫຼາຍ,ຫາຍໃຈຫອບ,ຂີ້ຄ້ານ ເວົ້າ,ເອັນແລະກ້າມຊີ້ນຍານ.
ເວລາ11ໂມງຮອດ13ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ຫົວໃຈແຂງແຮງທີ່ສຸດ,ຄັນມີວຽກທີ່ໃຊ້ສະໝອງຫຼາຍ,ກໍ່ສາມາດສວຍໃຊ້ເວລາຕອນທ່ຽງ,ເພາະເວລານີ້ຫົວໃຈເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ.ສ່ວນເວລາທີ່ຫົວໃຈອ່ອນແອທີ່ສຸດແມ່ນ21ໂມງຮອດ1ໂມງຂອງເຊົ້າມື້ຕໍ່ໄປ.ສະນັ້ນ,ຖ້າຜູ່ໃດຫົວໃຈອ່ອນແອມາແຕ່ເກີດຄວນນອນໄວ,ບໍ່ຄວນນອນເດິກ,ຂໍແນະນຳໃຫ້ກິນນ້ຳຫົວກະລົດຫຼືນ້ຳໝາກເຫຼັ່ນກ່ອນນອນ,ເພາະອາຫານສີແດງສາມາດບຳລຸງຫົວໃຈໄດ້ດີ.
ຄົນທີ່ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນເອົາໃຈໃສ່ການບຳລຸງຫົວໃຈທີ່ສຸດຄື:ມັກຕົກໃຈ,ຫັນໃຈຫອບ,ນອນບໍ່ຫຼັບ,ຂີ້ລືມ,ໃຈຫງຸດຫງິດ,ຈົນກະທົບຫົວໃຈເຈັບແຮງ.
ໃນແຕ່ລະຊົ່ວໂມງຂອງມື້ໜຶ່ງ,ລ້ວນແຕ່ມີອະໄວຍະວະອັນໜຶ່ງເປັນປະທານ,ນັ້ນກໍ່ຄືເວລາທີ່ມັນເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ.ຄຽງຄູ່ກັບເວລາຜ່ານໄປ,ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນຈະຄ່ອຍໆອ່ອນລົງຮອດຈຸດຕ່ຳສຸດ,ຄືເວລາອ່ອນແອ,ມັນກໍ່ໝູນເດີນໄປຄືແນວນີ້ລະ.
ຕອນຂ້ອນແຈ້ງຄືແຕ່1ໂມງຮອດ3ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ຕັບແຂງແຮງທີ່ສຸດ.ສິ່ງທີ່ເຮົາຄວນເຮັດນັ້ນກໍ່ແມ່ນນອນ,ເພື່ອສ້າງສະພາບເຮັດວຽກທີ່ດີໃຫ້ແກ່ຕັບ.ເວລາທີ່ຕັບອ່ອນແອທີ່ສຸດແມ່ນ13ໂມງຮອດ17ໂມງ,ສະນັ້ນ, ວຽກໜັກຄວນເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ.ຕັບຢ້ານເມື່ອຍ,ເຖິງວ່າໃນມື້ໜຶ່ງ ເວລາໃດກໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ນຳການພັກຜ່ອນກໍ່ຕາມ,ແຕ່ເວລາ13ໂມງຮອດ17ໂມງແມ່ນສຳຄັນກວ່າ.ຖ້າວ່າຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກແທ້ໆ,ຕັບກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບໄປເຖິງຕາ,ສະນັ້ນ,ທຸກໆຊົ່ວໂມງຢ່າງໜ້ອຍຕ້ອງໃຫ້ຕາພັກຜ່ອນ5ນາທີ.
ຜູ່ທີ່ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄວນບຳລຸງຕັບທີ່ສຸດຄືມັກວິນວຽນ,ມັກໃຈຮ້າຍໄວ,ຫງຸດຫງິດກະວົນກະວາຍ, ອາລົມບໍ່ດີ,ມັກໃຈນ້ອຍ,ມັກຝັນຫຼາຍໃນເວລານອນ,ພ້ອມທັງອາດຈະມີອາການເຄືອງກະດູກຂ້າງ,ແມ່ຍິງປະຈຳເດືອນກໍ່ມາບໍ່ປົກກະຕິ.
ເວລາ5ໂມງຮອດ7ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງແຂງແຮງທີ່ສຸດ,ສ່ວນເວລາທີ່ອ່ອນເພຍທີ່ສຸດແມ່ນ23ໂມງຮອດ1ໂມງ,ບໍ່ຄວນນອນເດິກຫຼາຍ,ບຳລຸງຮ່າງກາຍ,ຢ່າສູ່ກະຕຸ້ນໝາກໄຂ່ຫຼັງໃນເວລາຜູ່ຊາຍອ່ອນເພຍທີ່ສຸດ.
ຄົນເຮົາຄວນຕ້ອງການບຳລຸງໝາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ສຸດໃນເວລາມີອາການດັ່ງນີ້ຄື,ວິນຫົວ,ຫູອຶ່ງ,ມັກຫຼົງລືມ,ສະມັດທະພາບທາງເພດອ່ອນແອ,ມືຕີນອ່ອນເພຍ,ແອວແລະຫົວເຂົ່າອ່ອນເພຍ,ມັກເປັນຫວັດ,ບໍ່ມີຄວາມສາມາດຖືພາໄດ້,ເກີດລູກກ່ອນເວລາກຳນົດ.
7ໂມງຮອດ9ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ປອດແຂງແຮງທີ່ສຸດ.ຄັນຢາກອອກກຳລັງກາຍດີທີ່ສຸດໃຫ້ຫັດກາຍໃນເວລານີ້,ໃນເວລາປອດແຂງແຮງທີ່ສຸດຄວນອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮ່າງກາຍມີອົກຊີແຊນພຽງພໍຕົວຢ່າງ,ແລ່ນຊ້າສາມາດເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງປອດ.ເວລາທີ່ປອດອ່ອນແອທີ່ສຸດແມ່ນລະຫວ່າງ21 ຮອດ23ໂມງ,ໃນເວລານີ້,ທຳມະດາແລ້ວປອດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມອ່ອນເພຍ,ຄົນເຮົາມັກຈະໄອແຮງໃນຍາມກາງຄືນ,ສະນັ້ນຫຼັງກິນເຂົ້າແລງແລ້ວຄວນອົມໝາກຈອງປ່ຽງໜຶ່ງຈົນຮອດເວລາຈະຖູແຂ້ວກ່ອນນອນແລ້ວຈິ່ງຖົ່ມຖິ້ມ.
ຜູ່ທີ່ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄວນບຳລຸງປອດໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຄືມີອາການຫັນໃຈອ່ອນເພຍ,ສຽງເວົ້າຄ່ອຍ,ຫັນໃຈທັງໄວທັງແຮງ, ແໜ້ນອົກ,ໄອແລະຫາຍໃຈຫອບ.
ເວລາ9ໂມງຮອດ11ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ປ້າງແຂງແຮງທີ່ສຸດ,ຄົນຜູ່ທີ່ປ້າງອ່ອນແອສາມາດ ກິນເຂົ້າທ່ຽງໃນເວລາ11ໂມງ,ເພາະວ່າເວລານີ້ປ້າງແຂງແຮງທີ່ສຸດ,ຍ່ອຍອາຫານແລະດູດຊຶມທາດບຳລຸງໄດ້ດີທີ່ສຸດ.ເວລາ19ໂມງຮອດ23ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ປ້າງອ່ອນແອທີ່ສຸດ,ຂໍແນະນຳໃຫ້ກິນໝາກໄມ້ໜ່ວຍໜຶ່ງຫຼັງກິນເຂົ້າ1ຊົ່ວໂມງ,ລົດຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ປ້າງເຂັ້ມແຂງ.
ຜູ່ທີ່ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນບຳລຸງປ້າງທີ່ສຸດຄື ທ້ອງອືດ,ຖອກທ້ອງ,ອິດເມື່ອຍຂີ້ຄ້ານ,ນ້ຳອະສຸຈິຮົ່ວໄຫຼ,ລົງຂາວຫຼາຍ,ຫາຍໃຈຫອບ,ຂີ້ຄ້ານ ເວົ້າ,ເອັນແລະກ້າມຊີ້ນຍານ.
ເວລາ11ໂມງຮອດ13ໂມງແມ່ນເວລາທີ່ຫົວໃຈແຂງແຮງທີ່ສຸດ,ຄັນມີວຽກທີ່ໃຊ້ສະໝອງຫຼາຍ,ກໍ່ສາມາດສວຍໃຊ້ເວລາຕອນທ່ຽງ,ເພາະເວລານີ້ຫົວໃຈເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ.ສ່ວນເວລາທີ່ຫົວໃຈອ່ອນແອທີ່ສຸດແມ່ນ21ໂມງຮອດ1ໂມງຂອງເຊົ້າມື້ຕໍ່ໄປ.ສະນັ້ນ,ຖ້າຜູ່ໃດຫົວໃຈອ່ອນແອມາແຕ່ເກີດຄວນນອນໄວ,ບໍ່ຄວນນອນເດິກ,ຂໍແນະນຳໃຫ້ກິນນ້ຳຫົວກະລົດຫຼືນ້ຳໝາກເຫຼັ່ນກ່ອນນອນ,ເພາະອາຫານສີແດງສາມາດບຳລຸງຫົວໃຈໄດ້ດີ.
ຄົນທີ່ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນເອົາໃຈໃສ່ການບຳລຸງຫົວໃຈທີ່ສຸດຄື:ມັກຕົກໃຈ,ຫັນໃຈຫອບ,ນອນບໍ່ຫຼັບ,ຂີ້ລືມ,ໃຈຫງຸດຫງິດ,ຈົນກະທົບຫົວໃຈເຈັບແຮງ.
ຂ່າວ-ບົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ຄຳເຫັນ
